راه‌های پرپشت شدن مو در مردان

آیت ماندگار - هدی کاشانیان: «پرپشت شدن مو در مردان» موضوعی است که بسیاری از آقایان به دنبال آن هستند. دلایل ریزش مو و کاهش حجم مو‌ها می‌تواند ژنتیکی، هورمونی، تغذیه‌ای یا ناشی از عوامل محیطی باشد و حتی ترکیبی از تغذیه مناسب، مراقبت صحیح از موها، استفاده از درمان‌های دارویی و کلینیکی و جلوگیری از آسیب‌های محیطی می‌تواند به پرپشت شدن و تقویت مو‌های مردان کمک کند. برای انتخاب بهترین روش‌ها، مشاوره با متخصص پوست و مو توصیه می‌شود. 

تغییرات در سبک زندگی و مراقبت‌ها برای پرپشت شدن مو

تغذیه مناسب

• پروتئین: مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی می‌تواند به رشد و تقویت مو‌ها کمک کند.

• ویتامین‌ها و مواد معدنی: مصرف ویتامین‌های A ،C ،D ،E و ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه بیوتین) به همراه آهن، روی و اسید‌های چرب امگا-۳ برای سلامت مو‌ها ضروری است.

مراقبت از مو

• شستشوی مناسب: استفاده از شامپو‌های ملایم و مناسب برای نوع مو و جلوگیری از شستشوی بیش از حد که می‌تواند باعث خشکی و آسیب به مو‌ها شود.

• ماساژ پوست سر: ماساژ ملایم پوست سر با انگشتان دست می‌تواند گردش خون را بهبود بخشیده و رشد مو‌ها را تحریک کند.

درمان‌های دارویی

• ماینوکسیدیل: ماینوکسیدیل یک داروی موضعی است که به شکل محلول یا فوم موجود است و می‌تواند به رشد مجدد مو‌ها کمک کند. این دارو معمولاً دو بار در روز بر روی پوست سر استفاده می‌شود.

• فیناستراید: فیناستراید یک داروی خوراکی است که با کاهش تولید هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) که عامل اصلی ریزش موی مردانه است، به کاهش ریزش مو کمک می‌کند.

درمان‌های کلینیکی

• PRP (پلاسمای غنی از پلاکت): در این روش، پلاسمای خون بیمار که غنی از پلاکت‌ها است، به پوست سر تزریق می‌شود تا رشد مو‌ها تحریک شود.

• مزوتراپی: در این روش، ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به طور مستقیم به پوست سر تزریق می‌شود تا رشد مو‌ها تحریک شود.

روش‌های جراحی

• پیوند مو (کاشت مو): این روش شامل انتقال فولیکول‌های مو از قسمت‌های پرمو به نواحی کم‌پشت یا بدون مو است. کاشت مو یک راه‌حل دائمی برای پرپشت کردن مو‌ها به شمار می‌آید.

روش‌های طبیعی و مکمل‌ها

• روغن‌های طبیعی: استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن کرچک، روغن آرگان و روغن زیتون می‌تواند به تقویت و مرطوب کردن مو‌ها کمک کند.

• مکمل‌های غذایی: مکمل‌های حاوی بیوتین، ویتامین‌های گروه B، زینک و اسید‌های چرب امگا-۳ می‌توانند به بهبود سلامت مو‌ها کمک کنند.

راه‌های جلوگیری از آسیب به مو

• کاهش استفاده از وسایل حرارتی: کاهش استفاده از سشوار، اتو مو و دیگر وسایل حرارتی می‌تواند به جلوگیری از آسیب به مو‌ها کمک کند.

• پرهیز از مواد شیمیایی قوی: استفاده از محصولات شیمیایی مانند رنگ مو و محصولات فرکننده یا صاف کننده با مواد شیمیایی قوی می‌تواند به مو‌ها آسیب بزند.

پرپشت شدن مو با طب سنتی

در طب سنتی هم توصیه‌هایی برای ضخیم شدن مو وجود دارد:

• استفاده از دانه‌های شنبلیله

• برگ کاری

• جینسنگ

• جاتامانسی

• گزنه

اثربخشی تجویزات طب سنتی همیشه نیاز به بررسی‌های بیشتر دارد. بنابراین، با خیال راحت نمی‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. شاید پای ایجاد عوارضی به میان باشد که از آن‌ها بی‌خبر هستید.

چند روش خانگی برای پرپشت شدن مو

روش‌های مختلفی برای پرپشت شدن مو در منزل وجود دارند، اما یادتان باشد که هیچ‌یک نمی‌توانند جای درمانی اساسی را بگیرند. بعضی از روش‌ها دیر جواب می‌دهند و برخی هم باید با نظارت پزشک همراه باشند. از روش‌های طبیعی درمان ریزش و نازک‌شدن مو در منزل به این موارد دقت کنید:

• تخم‌مرغ: گذاشتن مخلوطی از چند عدد تخم مرغ روی سر به مدت ۳۰ دقیقه می‌تواند به تقویت تار‌های مو کمک کند.

• روغن زیتون: این روغن را هم کمی حرارت بدهید و به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه روی سر ماساژ بدهید.

• پوره پرتقال: تکه‌های پرتقال را در مخلوط‌کن به حالت پوره درآورید و به‌مدت ۱ ساعت روی پوست سر ماساژ بدهید.

• ژل آلوئه‌ورا: ۳۰ دقیقه، مایع ژل‌مانند درون برگ‌های آلوئه‌ورا را روی پوست سر ماساژ بدهید.

• پرپشت شدن مو با پیاز: ماساژ آب پیاز روی پوست سر به مدت ۱۵ دقیقه هم می‌تواند به تقویت تار‌ها کمک کند.

• شسته‌شدن مو با آب برنج: این ماده هم می‌تواند به کاهش روند ریختن مو‌ها کمک کند و باعث آزادشدن آلودگی‌ها و سموم از روی مو‌ها شود.

از انواع ماسک پرپشت شدن موی جلو سر می‌توانید برای ضخیم‌کردن تار‌ها استفاده کنید. ماسک حنا هم راهی برای تقویت ضخامت تار‌های موی سر است. انواع ماسک با عسل هم برای پرپشتی مو توصیه می‌شود.

خشک کردن مو‌ها با روش مناسب

مو‌های خیس را شانه نکنید. با این کار به کوتیکول مو یعنی سلول‌های محافظ مو‌ها آسیب می‌زنید. استفاده از ابزار‌های حرارتی روی مو‌های خیلی مرطوب هم می‌تواند باعث ایجاد حباب‌هایی در ساقه مو شود و آن را شکننده‌تر کند.

اگر موهایتان صاف است، اجازه دهید در هوای آزاد خشک شوند. سپس با یک شانه دندانه‌پهن به آرامی، آن‌ها را شانه کنید. برای مو‌های فر یا مجعد، هم مو‌ها را در حالت مرطوب با شانه‌ای دندانه پهن شانه کنید.

پرهیز از اکستنشن و بافت‌های سفت

انجام اکستنشن یا بافتن مو‌ها به‌سفتی در مردان هم می‌تواند روی کم‌پشت‌شدن موی آن‌ها اثر منفی بگذارد. اگر اکستنشن یا بافت انجام می‌دهید، این کار را نزد فردی متخصص پیگیری کنید و برای بازکردن هم به خود او مراجعه داشته باشید. به‌طور کلی هم هرگونه آرایش و پیرایش مو‌ها که باعث بستن آنها به‌سفتی می‌شود به تار‌های روی سر آسیب وارد می‌کند.

استفاده نکردن از وسیله‌های حرارت‌زا برای مو

گرمای دستگاه‌های فرکننده، سشوار و اتو مو‌ها می‌تواند به مو‌های شما آسیب برساند و باعث شکستگی تارهایش شود. آقایان تصور می‌کنند فقط تار‌های موی خانم‎ها نازک و سست است و در اثر حرارت از بین می‌رود این وسایل به مو‌های آقایان هم آسیب جدی وارد می‌کند. اگر به استفاده از این ابزار‌ها عادت یا نیاز دارید، باید دفعاتش را کاهش بدهید.

کاهش دمای ابزار‌های حالت‌دهنده هم باعث کاهش آسیب‌رساندن به مو می‌شود. استفاده از محصولات محافظ حرارت قبل از استفاده از یک ابزار حالت‌دهنده هم به حفظ مو‌ها کمک می‌کند. انواع اسپری، سرم و کرم مو برای حفاظت از مو‌ها پیش از اتوکشیدن و… در بازار موجودند.

دوری از استرس

استرس مزمن منجر به ریزش مو می‌شود. اگر مدام تحت فشار و اضطراب باشید، فولیکول‌های موهایتان وارد مرحله استراحت می‌شوند. در این صورت، به‌جای رشد مو‌های جدید، همان قبلی‌ها هم می‌ریزند.

از این راهکار‌ها برای کاهش استرس روزانه بهره ببرید:

• ورزش

• مدیتیشن

• نوشتن از فشار‌ها و برنامه‌هایتان

• داشتن رژیم غذایی سالم