برای تحکیم رابطه عاشقانه چه باید کرد؟

آیت ماندگار - هدی کاشانیان: تحکیم یک رابطه عاشقانه نیازمند تعهد، صبر و تلاش مستمر از سوی هر دو طرف است. با توجه به نیاز‌ها و احساسات یکدیگر، احترام به تفاوت‌ها، ارتباط مؤثر و حمایت از یکدیگر می‌توانید رابطه‌ای پایدار و عاشقانه داشته باشید.

رابطه عاشقانه به انسان این امکان را می‌دهد که عشق و احساسات عمیق و مثبت را با کسی که دوست دارد تجربه کند. عشق یک نیاز اساسی در زندگی بیشتر ماست. می‌توان گفت بیشتر ما دوست داریم عاشق شدن و معشوق بودن را تجربه کنیم. عشق از احساسات ناب آدمی است که گرما و زندگی را با خود به همراه می‌آورد.

در اینجا چند راهکار برای تقویت و پایدار نگه داشتن رابطه عاشقانه ارائه شده است:

ارتباط مؤثر

گفت‌وگو‌های صمیمانه: به طور منظم با شریک خود صحبت کنید؛ در مورد احساسات، نگرانی‌ها و آرزو‌های خود. هنر گفت‌وگو یکی از ظریف‌ترین هنر‌هایی است که تنها عده کمی از افراد به آن مجهز هستند.

گوش دادن فعال: با دقت به حرف‌های شریک خود گوش دهید و نشان بدهید که به آنچه می‌گوید، اهمیت می‌دهید و هنر گوش دادن را فرا گرفته‌اید و مرد و زنی که هنر گوش دادن را فرا می‌گیرند برای طرف مقابل بسیار جذاب می‌شوند و به تحکیم رابطه کمک می‌کنند. هرگاه شما به حرف کسی گوش می‌دهید به او نشان می‌دهید که برای شما مهم است و اگر بی‌توجهی کنید به او نشان می‌دهید اهمیتی برایتان ندارد.

احترام و قدردانی

قدردانی: به خاطر کار‌ها و تلاش‌های شریک خود قدردانی کنید و نشان دهید که از او قدردان هستید. قدردانی و سپاسگزاری یکی از تکنیک‌های مهم برای داشتن ارتباط خوب با تمامی اطرافیان شما خواهد بود. اگر همسر شما کار خوبی را برایتان انجام داده است، حتماً از او تشکر کنید. قدردانی کردن باعث می‌شود تا همسرتان برای انجام مجدد کار‌های خود تشویق شود. سپاسگزاری از همسر و تعریف کردن از خصوصیات مثبت او، از موارد بسیار تاثیرگذار و مهم در تحکیم روابط زناشویی هستند.

احترام به تفاوت‌ها: هر فردی منحصر به فرد است. به تفاوت‌ها احترام بگذارید و سعی کنید آن‌ها را درک کنید، چراکه یکی از نیاز‌های اصلی هر شخصی احترام است. احترام گذاشتن به نظرات، رفتار و شخصیت طرف مقابل باعث ساختن یک رابطه بهتر می‌شود.

زمان با کیفیت

زمان با هم بودن: زمان‌هایی را برای با هم بودن و انجام فعالیت‌های مشترک اختصاص دهید. این می‌تواند شامل سفر، تماشای فیلم، یا حتی پیاده‌روی باشد.

توجه به نیاز‌های فردی: هر فردی به زمان‌های تنهایی و فضای شخصی نیاز دارد. این نیاز‌ها را درک کنید و به شریک خود این فضا را بدهید.

حمایت و پشتیبانی

حمایت عاطفی: در مواقع سختی و بحران، به شریک خود حمایت عاطفی ارائه دهید و نشان دهید که همیشه کنارش هستید.

پشتیبانی در اهداف و آرزوها: از اهداف و آرزو‌های شریک خود حمایت کنید و او را در رسیدن به آن‌ها تشویق کنید.

حل مشکلات به موقع

حل تعارضات: تعارضات و مشکلات را به موقع و با صبر و حوصله حل کنید. به جای جدل و مشاجره، سعی کنید به راه‌حل‌های سازنده برسید.

عدم سرزنش: در مواجهه با مشکلات، به جای سرزنش یکدیگر، به دنبال راه‌حل‌های مشترک باشید.

تقویت اعتماد

صادق بودن: همیشه صادق و راستگو باشید. صداقت پایه اصلی اعتماد در هر رابطه‌ای است.

حفظ حریم شخصی: به حریم شخصی و اطلاعات خصوصی شریک خود احترام بگذارید.

ابراز محبت

ابراز عشق و علاقه: به طور منظم عشق و علاقه خود را به شریک زندگی‌تان نشان دهید. این می‌تواند از طریق کلمات محبت‌آمیز، هدایای کوچک یا حتی لمس فیزیکی باشد.

سوپرایز‌های کوچک: با سوپرایز‌های کوچک و توجه‌های غیرمنتظره، رابطه خود را پرنشاط و زنده نگه دارید.

توسعه فردی و مشترک

رشد فردی: به رشد و توسعه فردی خود اهمیت دهید و به شریک خود نیز این فرصت را بدهید.

اهداف مشترک: اهداف و برنامه‌های مشترکی برای آینده خود تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها با هم تلاش کنید.

بخشش و گذشت

بخشش: در مواقعی که شریک شما اشتباهی مرتکب می‌شود، سعی کنید او را ببخشید و از کینه و ناراحتی بپرهیزید.

پذیرش اشتباهات: اشتباهات خود را بپذیرید و از آن‌ها درس بگیرید.

حفظ تازگی و تنوع

تجربه‌های جدید: سعی کنید به رابطه خود تازگی و تنوع ببخشید. این می‌تواند از طریق تجربه‌های جدید مانند سفر، یادگیری مهارت‌های جدید یا انجام فعالیت‌های خلاقانه باشد.

جلوگیری از عادی شدن رابطه عاطفی

زوج‌ها الزاما به علت اتفاقات یا چیز‌های بد و پیچیده از هم جدا نمی‌شوند، بلکه بدین دلیل از یکدیگر جدا می‌شوند که مسائل خوبی وجود ندارد که آن‌ها را کنار هم نگه دارند. زمانی‌که از روابط خود احساس نارضایتی می‌کنیم، ممکن است بخواهیم اشتیاق و نشاط را از جا‌های دیگر به دست بیاوریم. برای اینکه در رابطه خودتان تنوع و تازگی ایجاد کنید، می‌توانید از راهکار‌های ساده زیر کمک بگیرید که این راهکار‌های ساده در کنار هم، رابطه‌تان را بهبود بخشیده و تأثیر زیادی بر روی آن دارند.

۱- پارتنر خود را از احساساتتان آگاه کنید.

•     احساسات خود و طرف مقابل را بپذیرید.

•     احساسات خود را به‌طور شفاف توصیف کنید.

•    صحبت کردن از احساسات را به صورت تمرین روزانه در رابطه خود قرار دهید.

•    از قضاوت کردن احساسات خود و پارتنرتان اجتناب کنید.

۲- از ابراز علاقه و محبت فرار نکنید.

۳- دست از شناخت یکدیگر برندارید.

۴- به انجام فعالیت‌های مشترک بپردازید.

۵- با همدیگر به سفر بروید.

۶- به بهبود کیفیت رابطه جنسی خود بپردازید.

۷- برای کمک کردن به یکدیگر پیش‌قدم شوید.

۸- بحث و مشاجره را بیش‌ از حد کش ندهید.

۹- هرازگاهی همدیگر را سورپرایز کنید.

۱۰- به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید.

۱۱- با یکدیگر ورزش کنید.

۱۲- به حرف‌های همدیگر فعالانه گوش دهید حتی در زمان غر زدن!